直播 勾引 连续喝茶会伤肾吗？真相来了！爱喝茶和不喝茶的东说念主王人要望望
你正常喝茶吗？连续会看到或听到对于“喝茶伤肾”的说法，有东说念主说“永恒喝茶会导致肾结石”，还有东说念主说“连续无数喝茶伤肾直播 勾引，会导致慢性肾炎”。
那么，到底连续喝茶，对肾脏有什么影响？多项大畛域的盘考给出了谜底，爱喝茶和不喝茶的东说念主王人要望望！
红茶，健康时报毛圆圆摄
连续喝茶对肾脏有什么影响？
2023年，南边医科大学南边病院国度肾脏病临床医学盘考取心的盘考东说念主员在《全球健康杂志》上发表的一项盘考发现：连续喝茶会裁减新发慢性肾病的风险。①
这项盘考纳入了朝上17万中老年参与者，有83.5%的参与者连续喝茶。盘考运行时他们王人莫得慢性肾脏疾病，在平均12年的随访时辰，有3535名参与者被会诊为新发慢性肾脏病。
通过进一步分析发现：喝茶的摄入量与新发慢性肾脏病呈“L型”关联，即跟着喝茶摄入量增多，慢性肾脏病的发病风险从容下落，当摄入量达到2杯/天后，慢性肾脏病的发病风险达到平台期。
盘考截图，健康时报译
总的来说：与不喝茶的东说念主比拟，连续喝茶的东说念主新发慢性肾脏疾病的风险更低。是以，要问连续喝茶对肾脏有什么影响？最大的益处可能便是裁放慢性肾病的发生风险！
连续喝茶会导致肾结石吗？
除了裁减肾病风险外，还有不少东说念主合计茶水中可能含有矿物资，连续喝茶会导致肾结石吗？2021年，北京大学、牛津大学的盘考东说念主员在《养分素》杂志上刊发的一项触及50多万国东说念主的盘考发现：相宜喝茶不但不会增多肾结石风险，反而不错裁减患肾结石的风险！②
盘考分析了50多万名我国成年参与者的数据发现：茶的摄入量与肾结石风险呈负关联，与不喝茶的东说念主（每天喝茶少于1杯）比拟：
每天喝茶在1杯（约237毫升）及以上，肾结石风险裁减11%；
每天喝茶在3杯（约900毫升）及以上直播 勾引，肾结石的风险进一步裁减；
每天喝茶在7杯及以上，患肾结石的风险裁减约27%。
为什么喝茶不会导致肾结石，反而裁减肾结石的形成风险呢？领先，茶水自己大部分便是水，喝茶增多水的摄入，增多尿量，成心于防御肾结石的形成；第二，盘考东说念主员合计，茶叶中的咖啡因等其他物资成心尿作用，一样增多不错尿量；第三，茶水中还富含多酚等物资，对贵重肾结石的形成有保护作用。
健康时报图
连续喝茶，要在意这7点
1. 每天2-3杯就好
2022年，《内科学年鉴》发表了一项盘考发现：与每天不喝茶（喝≤1杯茶）的东说念主比拟，每天喝茶2-3杯的东说念主圆寂风险更低③。其实思要通过喝茶获取健康，每天2-3杯就不错起到一定裁减圆寂风险、防癌抗癌、裁减疾病风险的作用。对于很少喝茶的东说念主不错尝试不同的茶叶，选出我方心爱的；对于爱喝茶的东说念主来说，也不要喝茶过多，以免影响寝息。
2. 消化不好喝红茶
许多消化功能不好的东说念主，嗅觉我方一喝茶肠胃更不安闲了。2024年5月，浙江大学的盘考东说念主员在《养分学前沿》期刊上发表的一项盘考发现：红茶有助于改善肠说念健康，不错收复禁止的肠说念结构，裁减无益菌，同期增多益生菌品貌，包括保管肠说念黏膜健康、换取免疫系统等。④
3. 防癌这类茶更好
喝茶能裁减患癌风险，这点许多东说念主王人知说念，但哪种茶叶防癌后果最好？广州医科大学附属肿瘤病院放疗科主任医生郑荣辉2023年在“广州市卫生健康宣传素质中心”刊文先容，茶叶的防癌后果主要与所含茶多酚类物资考虑，而这一物资会在发酵进程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量裁减。就防癌后果来说：
绿茶、白茶，不发酵或微小发酵的后果最好！青茶类（单枞、乌龙、铁不雅音等）后果次之！
红茶与黑茶类经重度发酵制作后，茶多酚含量较低，其防癌后果相应也裁减。同期，正因为茶叶防癌作用与茶多酚强抗氧化活性关联，在温度高时更容易氧化吃亏加速，是以茶叶要密封、避光、低温储存。⑤
绿茶，健康时报图
4. 喝茶不要趁烫喝
不少东说念主心爱喝热茶，但喝过烫的热茶可能会灼伤食说念黏膜，增多食管癌、胃癌的风险。是以，不要喝过烫（60℃以上）的茶，提出冲泡完茶略微凉一凉，不烫嘴了再喝。
5. 喝茶要少喝浓茶
喝过浓的茶会刺激胃酸分泌，对胃可能形成一定的影响。另外，爱喝过浓的茶也在一定进度上可能会影响寝息。
6. 喝茶不要空心喝
提出世界最好别空心时喝茶，尤其是胃不好的东说念主，有慢性胃炎、胃食说念反流等基础疾病的东说念主群。
7. 隔夜的茶不要喝
周处除三害 麻豆隔夜茶或冲泡完甩掉很久的茶不提出饮用。尤其是在茶壶内、保温杯内，隔了今夜或闷了半天的茶，最好别再喝。这么的茶汤容易孳生细菌。
精选
著作
本文空洞自：① Liu M， Zhang Y， Ye Z， Yang S， Zhang Y， He P， Zhou C， Hou FF， Qin X. Association of unsweetened and sweetened tea consumption with the risk of new-onset chronic kidney disease: Findings from UK Biobank and Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) study. J Glob Health. 2023 Oct 20;13:04094. doi: 10.7189/jogh.13.04094.②Wang H， Fan J， Yu C， Guo Y， Pei P， Yang L， Chen Y， Du H， Meng F， Chen J， Chen Z， Lv J， Li L， On Behalf Of The China Kadoorie Biobank Collaborative Group. Consumption of Tea， Alcohol， and Fruits and Risk of Kidney Stones: A Prospective Cohort Study in 0.5 Million Chinese Adults. Nutrients. 2021 Mar 29;13(4):1119. doi: 10.3390/nu13041119.③Tea Consumption and All-Cause and Cause-Specific Mortality in the UK Biobank : A Prospective Cohort Study. Ann Intern Med. 2022 Aug 30https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M22-0041④Black tea preserves intestinal homeostasis through balancing barriers and microbiota in mice https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1367047⑤2023-08-31广州市卫生健康宣传素质中心《喝茶防癌我听过，喝茶为什么也会致癌？》
剪辑：鲁 洋