老色哥首发 几块钱的维生素，是失眠的“顶尖药”？低廉又管用？听医陌生析

“掉进钱眼里的东西！”老色哥首发

李爷爷回到家里，嘴里还不停嘟嘟哝囔，李丽淆乱看到爷爷这样不满，赶快问这是如何了。

底本，李爷爷的吃已矣，念念着去病院买来不足了，就去药店问有莫得。放弃，药店莫得李爷爷要吃的药也就落幕，果然还拿出一瓶B族维生素给李爷爷，说是糖尿病东说念主吃这个也挺好的。

李爷爷很不满：“维生素跟糖尿病有什么关系，这些东说念主为了收获没了良心！”

李丽笑了笑：“一瓶B族维生素才几块钱？大略糖尿病东说念主吃这个果真有用吧。”

给糖尿病东说念主吃B族维生素有什么用呢？今天一文阐发晰。

一、磋议标明：B族维生素对糖尿病有用

B族维生素动作水溶性维生素，在细胞代谢中有遑急作用。B族维生素整体成员皆是是辅酶或辅酶的前体，既参与卵白质、内糖和脂肪的代谢，亦然食品开释能量的重要。

B族维生素之是以说是“族”，是因为这是一个纷乱的家眷。维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、……这些皆是其“家眷成员”。

早在2022年，就有磋议指出糖尿病患者补充维生素B的必要性。

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《糖尿病照顾》杂志上刊登的一项前瞻性磋议指出，莳植叶酸的摄入后，糖尿病的患病风险将显耀缩短。

本年6月，复旦大学大家卫生学院的磋议，更澄澈、全面地揭示了补充B族维生素对糖尿病的影响，该磋议最终发表在著明期刊Nutrients。

磋议东说念主员主要分析上海郊区成东说念主队伍与生物库工44960位参与者，通过历程考证的食品频率问卷来取得B族维生素摄入量相关数据，相连血液样天职析炎症生物标记物、单一B族维生素、复合维生素B和2型糖尿病之间的关联，最终得出以下论断。

•对单一B族维生素的分析发现：除了B3外，维生素B1，B2，B6，B9和B12的摄入量与糖尿病风险缩短相关。

•对复合维生素B分析发现：复合维生素B摄入较高与糖尿病风险着落20%相关，而B6缩短糖尿病风险的作用最强。

磋议东说念主员认为，补充复合维生素B和2型糖尿病风险缩短有相关性，其中B6的作用最强，而这种关联或是炎症介导的。可见，糖尿病患者补充维生素B，仍是有意处的。

二、维生素B是诊治失眠的“顶尖药”，果真假的？

许多东说念主在吃药上一向信托“一分钱一分货”，买药皆是买贵的，认为这样才珍惜好病。关联词，你有莫得念念过，几块钱一瓶的B族维生素不只可治糖尿病，还能对失眠起作用。

上海中医药大学附属龙华病院精神科主任医师周圆在著述中指出，维生素B群是诊治失眠的“顶尖药”，既低廉又管用。何况，其中的维生素B6和B12对改善就寝尤为重要。

率先，维生素B6是神经系统维生素，能促进血清素这一神经递质的合成，从而匡助松开慌张，调遣心扉，促进就寝。

其次，维生素B12主要景仰神经细胞闲居功能，能减少神经系统特殊引起的就寝终止问题。维生素B12也能制造褪黑素，褪黑素在调遣就寝周期中有遑急作用，能让咱们更容易入睡。

除了缓解糖尿病、改善就寝，B族维生素还在其它小瑕疵上也施展着有用作用。

1、酗酒

体内葡萄糖和乙醇的代谢常常需要破费维生素B1，是以恒久酗酒的东说念主就容易缺少维生素B1。维生素B1不足会有脚气病，发达为头痛乏力、食欲减退、肌肉乏力等，后期加剧可引起、水肿乃忠心力阑珊等。

2、吵嘴炎

维生素B2触及卵白质代谢，若缺少则会缩短赖氨酰氧化酶活性，继而影响胶原卵白交联形成，导致皮肤受损，比如吵嘴炎、唇干裂、阴囊炎等。

3、糙皮病

维生素B3在皮肤、消化说念、神经系统的圆善性上有遑急作用，缺少时可导致癞皮病、糙皮病。糙皮病临床发达是皮炎、泻肚、落寞和升天，患者肢体流露部位可见对称性皮炎，具体发达是满盈性色素千里着性皮炎。

三、延长：复合维生素不可乱吃？

当代东说念主越来越看重养生，也心爱吃各式维生素补充剂来取得养分。而有磋议指出，恒久吃复合维生素或会增多升天风险。

《好意思国医学会杂志》的一项最新磋议触及39万名健康东说念主，通过27年恒久随访走访，共计纪录164762东说念主升天。

磋议发现，与不使用维生素的东说念主比较，逐日服用复合维生素与全因升天风险莳植4%相关，与心血管升天风险莳植4%相关，脑血管升天风险莳植6%相关，与癌症升天风险缩短2%相关。很是是55岁以下东说念主群逐日服用复合维生素后，升天风险比较不平用者会大幅莳植。

是以，健康东说念主如无必要，并不冷落松弛服用复合维生素。而一朝要服用，也需要难忘3个重要点：

1、不要销耗维生素

天然维生素类药物较安全，但恒久或过量服用皆可能形成中毒。因而应当左证自己健康情况合理使用维生素，严格掌抓剂量与疗程。尤其不要恒久或过量服用，幸免产生反后果。

2、吃维生素着重时辰

B族维生素是一种水溶性维生素，饭前服用会有还未被充分领受就被排出的可能，冷落餐后服用。这样能增多其在肠说念淹留时辰，莳植疗效。而维生素A、D、E、K等脂溶性维生素亦然餐后服，最佳是进食油脂性食品后服，更能促进维生素领受。

3、着重跟其它食品和药物的互相作用

比如维生素C和苯巴比妥钠蚁集会导致苯巴比妥析出，亦会理会部分维生素。而菠菜、油菜等蔬菜中的三价铁易和维生素E的羟基结构发生氧化反馈，因生成对醌式化合物而失效。

近些年养生潮水越来越火，不仅老年东说念主，年青东说念主也加入了养生的海潮。关联词养生也看重枢纽，盲目的通过服用维生素来补充养分根底不可取，很是是健康东说念主造作服用维生素反而会莳植升天风险。疏稠密众要肃穆使用维生素，必要时仍是就医接头，在医师训诫下使用最为安妥。

参考府上：

1.《重磅发现！复旦大学磋议：补充B族维生素，或缩短糖尿病风险~》.人命科学与养分.2024-06-19

2.《B族维生素竟然能缓解这样多小瑕疵！这下真找到用处了！》.中国合理用药.2024-08-03

3.《八类维生素服用着重事项，您知说念吗》.中国合理用药.2023-12-28

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